Creatina monohidratada
A creatina é reconhecida pela ciência por sua participação no metabolismo energético, auxiliando no fornecimento de energia rápida para os músculos durante atividades de alta intensidade e curta duração. O termo “monohidratada” indica que a creatina está ligada a uma molécula de água, sendo essa a forma mais estudada, segura e bem tolerada de consumo. Além disso, a creatina monohidratada apresenta boa dissolução e aproveitamento pelo organismo, o que favorece sua utilização nos processos metabólicos e contribui para que desempenhe suas funções de forma eficiente no corpo.
Creatina no organismo
A creatina é uma substância formada a partir dos aminoácidos glicina, arginina e metionina. Ela é produzida naturalmente pelo organismo e também obtida por meio da alimentação, principalmente a partir de alimentos de origem animal. Ela é armazenada principalmente nos músculos, onde participa de processos relacionados ao metabolismo energético, especialmente em situações de maior demanda. No organismo, a creatina atua no sistema responsável por fornecer energia rápida para as células, por meio da regeneração do ATP, que é a principal molécula de energia utilizada pelo corpo. Esse mecanismo é especialmente importante em atividades que exigem esforço intenso por curtos períodos de tempo, como movimentos explosivos, sprints e exercícios de força. Por esse motivo, a creatina auxilia no aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade. A suplementação de creatina, quando associada a uma alimentação equilibrada, boa hidratação e rotina ativa, pode ser uma forma prática de complementar a ingestão desse nutriente e manter sua disponibilidade no organismo ao longo do tempo.
